What helps to stop snoring?
अगर Snoring से कोई परेशान है ।
चलिए मान लेते हैं की OSA(Obstructive sleep apnea) नहीं है, तो भी बहुत सारी चीजें हैं जिसे Snore को बंद किया जा सकता है। पहली चीजें Weight Re-diction अगर मोटापा है, तो आप Weight Reduce कर लो। आप जैसे ही weight reduce करोगे आपके एक और फेस के एरिया में फैट कम हो जाएगा और अपने आप रास्ता ब्लॉक होना बंद हो जाएगा।
अगर आप Alcohol या कोई सीक्रेटिव का कॉन्सेप्शन करते हैं तो आप वो सोने से पहले एटलिस्ट करना बंद कर दीजिये । तो उससे आपकी Sleep Quality भी improve होगी और आप रात में Snore भी नहीं करोगे ।
आप क्या कर सकते हो?
साइड में सो सकते हैं, जैसे हम पूरा सीधा सोते हैं। मतलब पिट पेबल्स होते हैं तो ज्यादा खर्राटे आते हैं, क्योंकि उस समय टांगे पीछे गिर जाती है और वो रास्ते को ब्लॉक कर देती। अगर आप तेज छाया करवट लेकर सोते हैं तो आपको Snore आने बंद हो जाएंगे।
अगर ये सारे उपाय करने के बाद भी आपको Snoring में आराम नहीं मिलता । अगर Snore आपका Day to Day लाइफ हैंपर कर रही है, और आपकी शादीशुदा जिंदगी तलाक की नौबत में आ गई है या फिर आपको लगता है की आपको या आपकी फैम्ली मेंबर को OSA की प्रॉब्लम है?
Actully OSA की प्रॉब्लम ना हमें दूसरा फैमिली मेम्बर ज्यादा बताता है जो की आपको सोते टाइम ऑब्जर्व करता है या फिर आपके Snore इतने Loud है कि आसपास के रूम में भी प्रॉब्लम होती है तो प्लीज़ आप डॉक्टर को मिलों इसका ट्रीटमेंट है।
एक सीट है बीप डिवाइस आती है जो कि इसके लिए अडवाइस की जाती है। इस डिवाइस में लगातार Air आती रहती हैं। सोते टाइम पे तो वो air हमारा जबरा, लगातार चलती रहे गी तो वो आपका जो भी रास्ता ब्लॉक हो रहा था ना उसको ब्लॉक नहीं होने देगी।
वे पॉज़िटिव प्रेशर बना के रखेगी। एक प्रेशर लगातार लग रहा है। इससे आपकी स्लीप क्वालिटी इम्प्रूव होगी। इसे बार बार रात में आपकी नींद नहीं टूटेगी। आपकी ओवरऑल लाइफ क्वालिटी इम्प्रूव होगी और साथ में आपकी फैमिली की भी लाइफ क्वालिटी इम्प्रूव होगी।
इस डिवाइस को यूज़ करने से पहले आपको डॉक्टर से मिलना मस्ट है, क्योंकि पॉलीसोमनोग्राफी या स्लीप स्टडीज़ होती है और उन स्टडीज़ के बेसिस में इस डिवाइस में आपको कितना प्रेशर करना
इसकी दो साइड होती है। सीपैक और बाइपैप के अलावा ओवरऑल डिवाइसेस भी आती है जो आपका डॉक्टर आपकी डेंटिस्ट के हेल्प से देता है। यह दांतों में अप्लाई होती है और यह हमारे जबड़े को थोड़ा आगे खींच के रखती है। वाइरस स्लीपिंग तो वो जबड़े आगे रहने की वजह से भी हमारी टंग या सॉफ्ट टिशू जो पीछे जाकर रास्ता ब्लॉक कर रहा था वो रास्ते को नहीं ब्लॉक करता हो ।
ये इन्फॉर्मेशन आपके लिए हेल्पफुल होगी। आप प्लीज़ ये सारी बातों को सीरियसली ले और आपको बिलकुल कहीं से थोड़ा सा भी लगता है की आपके, आपके फैमिली मेंबर को ऐसे ओवैसी का सिम्प्टम है तो प्लीज़ डॉक्टर से जरूर मिलें क्योंकि ये धीरे धीरे हमारी हेल्थ को बहुत ज्यादा नुकसान कर देता है।
आप सभी सवस्थ रहें, खुश रहें ।